Los estiramientos, Cómo y Cuándo hacerlos

Los estiramientos son ejercicios que tiene la finalidad de aumentar la capacidad innata de elongación muscular para vencer y adaptar el reflejo de contracción o reflejo de estiramiento.

No es recomendable hacer estiramientos si sientes dolor, si has sufrido alguna rotura. Es recomendable que te coloques en una postura cóomoda.

El estiramiento es tan importante como los ejercicios, por lo tanto es de gran importancia establecer una rutina de éstos también.

Beneficios del estiramiento:

• Suelta los músculos para que uno no se sienta rígido y tenso.
• Aumenta el ritmo cardíaco, preparando al cuerpo para el ejercicio físico
• Acelera los impulsos nerviosos, mejorando los reflejos, y envía sangre oxigenada a los músculos
• Aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
• Reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidos conectivos, como los tendones.