El nerviosismo, la falta de apetito, falta de concentración, dolores de cabeza, son sólo algunos de los síntomas del estrés. Algunas de las causas son el inevitable dinamismo en el que nos desenvolvemos día a día y las grandes cantidades de responsabilidades que muchas veces tenemos que asumir y con un tiempo muy limitado. Este panorama es una constante en el estilo del diario vivir moderno.
Aún en bajos niveles el estrés ocasiona problemas, por esta razón es aconsejable tomar medidas a tiempo. El siguiente listado tiene algunas recomendaciones para poder llevar a cabo nuestras responsabilidades manejando el estrés, evitando que afecte nuestra salud.
- Aprenda a detectarlo, darse cuenta cuando estén presente los síntomas.
- Alimentarse bien, llevar una alimentación balanceada influye positivamente.
- Hacer ejercicios, tomar breves períodos de descanso
- Escuchar música, la música clásica, instrumental o simplemente música suave ayuda a calmarse.
- Aprender a poner límites, gestionando el tiempo y el calendario.
- Enfocar los pensamientos, tratando un tema a la vez.
- Compartir los problemas, tener una persona con quien desahogarse.
- Distracciones placenteras, ir al cine, al parque, a cenar de manera informal, con amigos o familiares.
- Relajamiento, conocer y practicar técnicas sencillas de relajamiento.
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